{"id":5989,"date":"2020-11-17T09:15:19","date_gmt":"2020-11-17T09:15:19","guid":{"rendered":"https:\/\/bcrs.org.uk\/?p=5989"},"modified":"2020-11-17T09:15:19","modified_gmt":"2020-11-17T09:15:19","slug":"the-importance-of-taking-a-break","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bcrs.org.uk\/cy\/blog\/the-importance-of-taking-a-break\/","title":{"rendered":"Pwysigrwydd Cymryd Egwyl"},"content":{"rendered":"

Croeso n\u00f4l i flog BCRS! Rwy'n cymryd yn ganiataol eich bod wedi darllen fy mlogbost diwethaf 'gofalu am iechyd meddwl gweithwyr'. Os na cliciwch yma<\/a> i ddal i fyny. Yn dilyn ymlaen o'r post yr wythnos diwethaf, yr wythnos hon byddaf yn rhoi sylw manylach i bwysigrwydd cymryd egwyl yn ystod y diwrnod gwaith. 49%<\/a> o weithwyr y DU ddim yn cymryd eu hegwyl ginio bwrpasol. Faint ohonoch sy'n euog o hyn?<\/p>\n

Wrth weithio ar brosiect sy'n cymryd llawer o amser neu pan fyddwch chi'n teimlo bod gennych chi ormod i'w wneud, mae'n hawdd argyhoeddi eich hun nad oes gennych chi'r amser i gymryd seibiannau. Fodd bynnag, gall cymryd seibiant fod yn fuddiol iawn i chi a'ch gwaith. Dangoswyd bod gan seibiannau sgrin, egwyl amser cinio a seibiannau hirach i gyd berthynas gadarnhaol \u00e2 llesiant a chynhyrchiant. Darllenwch ymlaen i ddarganfod manteision cymryd egwyl yn ystod y diwrnod gwaith.<\/p>\n

    \n
  1. \n
    Mae cymryd seibiannau rheolaidd yn eich helpu i fod yn fwy cynhyrchiol<\/strong><\/h6>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Er y gallai cymryd seibiannau swnio'n wrthreddfol o ran hybu cynhyrchiant, dyma un o'r ffyrdd gorau o wneud hynny. Rydych chi'n ennill ffocws ac egni ar \u00f4l camu i ffwrdd o'ch desgiau. Gall egwyl cinio helpu i atal cwymp anghynhyrchiol, ganol prynhawn. Bydd mynd ati i greu amserlen o seibiannau rheolaidd yn rhoi cyfres o derfynau amser i chi weithio tuag atynt, a all eich sbarduno i orffen tasg yn gyflymach. Bydd cyfuniad o'r holl fanteision y byddaf yn ymchwilio iddynt mewn dim ond eiliad yn eich galluogi i weithio'n fwy cynhyrchiol ac effeithiol yn y pen draw.<\/p>\n

      \n
    1. \n
      Mae seibiannau yn eich helpu i brosesu a chadw gwybodaeth<\/strong><\/h6>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Mae gan ein hymennydd ddau ddull gweithredu: 'ffocws', a 'gwasgaredig'. Wrth weithredu mewn modd gwasgaredig, mae ein hymennydd yn fwy hamddenol ac mewn cyflwr o 'freuddwyd dydd'. Sawl gwaith ydych chi wedi baglu ar syniad gwych pan fyddwch chi yn y gawod? Rwy'n gwybod bod gen i! Y tro nesaf y bydd gennych broblem anodd i'w datrys, ceisiwch adael i'ch ymennydd grwydro a dod o hyd i'w ateb ei hun, yn lle gorfodi eich hun i ddod o hyd i'r ateb.<\/p>\n

        \n
      1. \n
        Byddwch chi'n fwy creadigol<\/strong><\/h6>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Mae peidio byth \u00e2 chymryd seibiant o dasgau wrth law yn lleihau eich gallu i fod yn greadigol. Mae eich gallu gwybyddol wedi dod i ben ac mae'n anoddach bod yn greadigol o gymharu ag os yw'ch ymennydd wedi gorffwys mwy. Gall cymryd seibiant roi persbectif newydd i chi ar brosiectau heriol. Os ydych chi'n hepgor cinio i barhau i wthio ymlaen mewn prosiect dwys iawn, yna mae'n debyg nad ydych chi'n gwneud unrhyw ffafrau i chi'ch hun.<\/p>\n

        Wedi'r cyfan, mae'n anoddach datblygu syniadau neu atebion newydd pan fyddwch chi wedi bod yn edrych ar yr un peth drwy'r dydd. Rhoi amser i chi'ch hun orffwys ac ailwefru - yn union fel y byddai athletwr yn caniat\u00e1u i'w gorff orffwys ar \u00f4l ras neu sesiwn hyfforddi. Bydd yn rhoi egni i chi ar gyfer y dasg nesaf sydd o'ch blaen. Bydd egwyl cinio yn sicr yn helpu i gael y suddion creadigol hynny i lifo.<\/p>\n

          \n
        1. \n
          Gall seibiannau eich helpu i feithrin arferion iachach<\/strong><\/h6>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Pan fyddwch chi'n brysur ac o dan straen, gall yr arferion iach arferol - fel bwyta prydau maethlon, ymarfer corff, a chael digon o gwsg - ddisgyn yn hawdd ar ymyl y ffordd. Mae cymryd egwyl ginio iawn yn rhoi amser i chi ymgorffori'r arferion iach hyn yn eich diwrnod gwaith arferol, p'un a yw hynny'n gwneud amser i baratoi pryd iach (yn hytrach na chipio brechdan a brynwyd mewn siop neu bryd parod), ymarfer corff neu fyfyrio.<\/p>\n

          Gall cymryd seibiannau rheolaidd i ffwrdd o'ch cyfrifiadur neu sgrin ff\u00f4n clyfar hefyd helpu i atal\u00a0syndrom golwg cyfrifiadurol<\/a>, sy'n aml yn cynnwys straen llygad a chur pen. Mae gweithwyr meddygol proffesiynol yn argymell edrych i ffwrdd o'ch sgrin bob 20 munud ac edrych ar rywbeth tua 20 troedfedd i ffwrdd am 20 eiliad.<\/p>\n

          Un peth olaf gen i. Dyma rai awgrymiadau i'ch annog i gamu i ffwrdd yn rheolaidd ac ailadeiladu eich egni.<\/p>\n